கடிகாரத்திற்கு அப்பால்: உலகளாவிய நிபுணர்களுக்கு நேர மேலாண்மையை விட ஆற்றல் மேலாண்மை ஏன் சிறந்தது

பல தசாப்தங்களாக, உற்பத்தித்திறனின் நற்செய்தி ஒரே புத்தகத்திலிருந்து பிரசங்கிக்கப்படுகிறது: நேர மேலாண்மை புத்தகம். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திலும் அதிகமாகப் பிழியவும், ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் மேம்படுத்தவும், நமது நாட்காட்டிகளைக் கைப்பற்றவும் நமக்குக் கற்பிக்கப்பட்டுள்ளது. செயல்திறனை இடைவிடாது பின்தொடர்வதில் அதிநவீன செயலிகள், வண்ண-குறியிடப்பட்ட அட்டவணைகள் மற்றும் சிக்கலான செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். ஆனாலும், பல உலகளாவிய நிபுணர்களுக்கு, இந்தத் தேடல் நாம் ஒருபோதும் வெற்றிபெற முடியாத ஒரு பந்தயமாக உணர்கிறது. நாங்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறோம், நேர மண்டலங்களைக் கையாளுகிறோம், முன்னெப்போதையும் விட அதிக சோர்வாக உணர்கிறோம். இதன் விளைவாக? உலகளாவிய எரிதல் தொற்றுநோய்.

இந்த அணுகுமுறையில் உள்ள அடிப்படைக் குறைபாடு என்னவென்றால், இது ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளத்தின் மீது கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் கிரகத்தில் எங்கிருந்தாலும் ஒரு நாளில் 24 மணிநேரம் மட்டுமே உள்ளது. நீங்கள் அதிக நேரத்தை உருவாக்க முடியாது. ஆனால் நாம் தவறான அளவீட்டில் கவனம் செலுத்தினால் என்ன செய்வது? நிலையான உயர் செயல்திறனைத் திறப்பதற்கான திறவுகோல் கடிகாரத்தை நிர்வகிப்பது அல்ல, ஆனால் மிகவும் மதிப்புமிக்க மற்றும் புதுப்பிக்கத்தக்க ஒன்றை நிர்வகிப்பதாக இருந்தால் என்ன செய்வது? ரகசியம் உங்கள் ஆற்றலை நிர்வகிப்பதாக இருந்தால் என்ன?

இந்த வழிகாட்டி நேர மேலாண்மையிலிருந்து ஆற்றல் மேலாண்மைக்கு மாறும் முன்னுதாரணத்தை ஆராயும். பழைய மாதிரியின் வரம்புகளை நாங்கள் உடைத்து, மேலும் முழுமையான, மனிதனை மையமாகக் கொண்ட அணுகுமுறையை அறிமுகப்படுத்துவோம். இது உங்களை கடினமாக உழைக்காமல், புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்ய அதிகாரம் அளிக்கிறது, மேலும் நவீன, எப்போதும் இயங்கும் உலகளாவிய பணியிடத்தில் செழிக்க உதவுகிறது.

சரியான நேர மேலாண்மையின் மாயை

நேர மேலாண்மை என்பது குறிப்பிட்ட செயல்களில் செலவழித்த நேரத்தின் மீது திட்டமிட்டு, நனவான கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதாகும், குறிப்பாக செயல்திறன், செயல்பாடு அல்லது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க. அதன் கருவிகள் நம் அனைவருக்கும் தெரிந்ததே: நாட்காட்டி, செய்ய வேண்டிய பட்டியல், ஐசன்ஹோவர் அணி (அவசரம்/முக்கியம்) போன்ற முன்னுரிமை கட்டமைப்புகள் மற்றும் நேரத் தொகுதி போன்ற நுட்பங்கள்.

இந்த முறைகள் இயல்பாகவே மோசமானவை அல்ல. அவை கட்டமைப்பையும் தெளிவையும் வழங்குகின்றன. இருப்பினும், பிரத்தியேகமாக நம்பியிருக்கும்போது, அவை முக்கியமான வரம்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக உலகளாவிய சூழலில்.

நேர மேலாண்மை மட்டும் ஏன் நம்மைக் கைவிடுகிறது

• இது எல்லா மணிநேரங்களையும் சமமாக நடத்துகிறது: காலை 9 மணி முதல் 10 மணி வரையிலான மணிநேரம் பிற்பகல் 3 மணி முதல் 4 மணி வரையிலான மணிநேரத்தைப் போலவே உற்பத்தித்திறன் கொண்டது என்ற தவறான அனுமானத்தில் நேர மேலாண்மை செயல்படுகிறது. இது இயற்கையான மனித தாளங்களை புறக்கணிக்கிறது - நாள் முழுவதும் நமது அறிவாற்றல் மற்றும் உடல் திறன்களின் ஏற்ற தாழ்வுகள். நீங்கள் காலையில் ஒரு படைப்பு மேதையாக இருக்கலாம், ஆனால் பிற்பகலில் பகுப்பாய்வு பணிகளுடன் போராடலாம். ஒரு கடிகாரம் கவலைப்படுவதில்லை, ஆனால் உங்கள் மூளை நிச்சயமாக கவலைப்படுகிறது.
• நேரம் வரையறுக்கப்பட்டது மற்றும் நெகிழ்ச்சியற்றது: நீங்கள் அதிக நேரத்தை உருவாக்க முடியாது. ஒரு நிலையான கொள்கலனில் அதிகமாகப் பொருத்துவதில் இடைவிடாத கவனம் தவிர்க்க முடியாமல் தியாகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, பெரும்பாலும் நமது நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமான பகுதிகளில்: தூக்கம், உடற்பயிற்சி, குடும்ப நேரம் மற்றும் ஓய்வு. நமது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் இந்த பற்றாக்குறை செலவு இறுதியில் எரிதல் வடிவத்தில் தொழில்முறை திவால்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• இது "பரபரப்பான" கலாச்சாரத்தை ஊக்குவிக்கிறது: ஒரு நிரம்பிய நாட்காட்டி பெரும்பாலும் గౌரவச் சின்னமாகப் பார்க்கப்படுகிறது. நாம் கலந்துகொள்ளும் கூட்டங்களின் எண்ணிக்கை அல்லது நாம் சரிபார்க்கும் பணிகளின் எண்ணிக்கையால் நமது மதிப்பை அளவிடுகிறோம். இது செயல்பாட்டின் அளவை விட வெளியீட்டின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. பரபரப்பாக இருப்பது திறம்பட இருப்பதற்கு சமமானதல்ல.
• உலகளாவிய வேலை-வாழ்க்கை மங்கல்: கண்டங்களில் பணிபுரியும் நிபுணர்களுக்கு, நேர மேலாண்மை ஒரு கனவாகிறது. நியூயார்க்கில் காலை 9 மணி சந்திப்பு துபாயில் மாலை 6 மணி மற்றும் சிங்கப்பூரில் இரவு 10 மணி. ஒரு உலகளாவிய குழுவின் நேரத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பது என்பது யாரோ ஒருவர் எப்போதும் வசதியற்ற, குறைந்த ஆற்றல் நேரத்தில் வேலை செய்கிறார் என்பதாகும். இந்த மாதிரி இணைக்கப்பட்ட, ஒத்திசைவற்ற பணியாளர்களுக்கு வெறுமனே நிலையானது அல்ல.

கடினமான உண்மை என்னவென்றால், நேரத்தை நிர்வகிப்பது என்பது இன்ஜினில் எரிபொருள் இருக்கிறதா என்று சோதிக்காமல் கப்பலில் உள்ள கொள்கலன்களை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிப்பது போன்றது. நீங்கள் உலகில் மிகச் சரியான ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அட்டவணையைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அதைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லையென்றால், அது ஒரு வெற்றுத் திட்டம் மட்டுமே.

ஆற்றல் மேலாண்மையின் சக்தி: உங்கள் இறுதி புதுப்பிக்கத்தக்க வளம்

ஆற்றல் மேலாண்மை என்பது முற்றிலும் ভিন্নமான தத்துவம். இது நீடித்த உயர் செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை அடைய உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றலை மூலோபாய ரீதியாக நிர்வகித்து புதுப்பிக்கும் நடைமுறையாகும். டோனி ஸ்வார்ட்ஸ் மற்றும் ஜிம் லோஹர் போன்ற நிபுணர்களால் ஆதரிக்கப்படும் முக்கிய கொள்கை என்னவென்றால், செயல்திறன், ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சி ஆகியவை ஆற்றலின் திறமையான நிர்வாகத்தில் வேரூன்றியுள்ளன.

நேரத்தைப் போலன்றி, ஆற்றல் ஒரு புதுப்பிக்கத்தக்க வளம். உங்கள் நாளில் ஒரு மணிநேரத்தைச் சேர்க்க முடியாது என்றாலும், உங்களிடம் உள்ள மணிநேரங்களில் உயர்தர வேலையைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை நீங்கள் நிச்சயமாக அதிகரிக்கலாம். நாம் கணினிகள் அல்ல என்பதை ஆற்றல் மேலாண்மை அங்கீகரிக்கிறது; நாம் கவனம் செலுத்தும் முயற்சி மற்றும் மூலோபாய மீட்பு சுழற்சிகளில் செழித்து வளரும் சிக்கலான உயிரினங்கள். இது நமது ஆற்றலை நான்கு தனித்துவமான, ஆனாலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட பரிமாணங்களாகப் பிரிக்கிறது.

தனிப்பட்ட ஆற்றலின் நான்கு பரிமாணங்கள்

1. உடல் ஆற்றல்: உங்கள் தொட்டியில் உள்ள எரிபொருள்

இது மிகவும் அடிப்படையான பரிமாணம். உடல் ஆற்றல் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியிலிருந்து பெறப்பட்ட உங்கள் மூல எரிபொருள். உங்கள் உடல் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும்போது, வேறு எந்தப் பகுதியிலும் சிறப்பாகச் செயல்படுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இதுவே மற்ற அனைத்தும் கட்டமைக்கப்படும் அடித்தளமாகும்.

• முக்கிய நெம்புகோல்கள்: தூக்கம், ஊட்டச்சத்து, நீரேற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு.
• பிரச்சனை: நமது அவசர கலாச்சாரத்தில், ஒரு ஆரம்ப தொடக்கத்திற்காக நாம் அடிக்கடி தூக்கத்தை தியாகம் செய்கிறோம், ஒரு கூட்டத்திற்காக ஆரோக்கியமான மதிய உணவைத் தவிர்க்கிறோம், மேலும் மணிநேரக்கணக்கில் உட்கார்ந்தே இருக்கிறோம்.
• தீர்வு: 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். விரைவான சர்க்கரை அவசரத்தை அல்ல, நீடித்த எரிபொருளை வழங்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். மிக முக்கியமாக, இயக்கத்தை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது இரண்டு மணி நேர உடற்பயிற்சி அமர்வு என்று அர்த்தமல்ல. இது 15 நிமிட விறுவிறுப்பான நடை, அழைப்புகளுக்கு இடையில் நீட்டுவது அல்லது போமோடோரோ நுட்பத்தைப் பின்பற்றுவது (குறுகிய இடைவெளிகளுடன் கவனம் செலுத்தி வேலை செய்வது) ஆக இருக்கலாம். இதை மூலோபாய மீட்பு என்று நினைத்துப் பாருங்கள்—ஒரு 5 நிமிட இடைவெளி கூட உங்கள் உடல் மற்றும் மன இருப்பை நிரப்ப முடியும்.

2. உணர்ச்சி ஆற்றல்: உங்கள் எரிபொருளின் தரம்

உடல் ஆற்றல் எரிபொருளின் அளவு என்றால், உணர்ச்சி ஆற்றல் அதன் தரம். இது நமது உணர்வுகளின் தன்மையையும் நமது ஈடுபாட்டின் அளவையும் தீர்மானிக்கிறது. மகிழ்ச்சி, ஆர்வம், மற்றும் நன்றி போன்ற நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் செயல்திறனுக்கான சக்திவாய்ந்த பின்புலத்தை உருவாக்குகின்றன. விரக்தி, கோபம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆற்றலை உறிஞ்சும் காட்டேரிகள், தெளிவாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் சிந்திக்கும் நமது திறனை வற்றச் செய்கின்றன.

• முக்கிய நெம்புகோல்கள்: உணர்ச்சி சுய விழிப்புணர்வு, நேர்மறை சுய பேச்சு, பாராட்டு, மற்றும் இணைப்பு.
• பிரச்சனை: அதிக மன அழுத்தம் நிறைந்த மின்னஞ்சல், கடினமான சக ஊழியர் அல்லது ஒரு திட்ட பின்னடைவு ஆகியவை நமது உணர்ச்சி நிலையை மணிநேரங்களுக்கு கடத்தி, நமது உற்பத்தித்திறனை விஷமாக்கிவிடும்.
• தீர்வு: சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது கவனியுங்கள் மற்றும் ஏன் என்று கேளுங்கள். உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற எளிய நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு குழு உறுப்பினருக்கு நன்றியைத் தெரிவிப்பதன் மூலம், ஒரு சிறிய வெற்றியைக் கொண்டாடுவதன் மூலம் அல்லது ஒரு சக ஊழியருடன் தனிப்பட்ட மட்டத்தில் இணைவதன் மூலம் வேண்டுமென்றே நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சி நிலை நமது கண்ணோட்டத்தை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துகிறது, இது உலகளாவிய வணிகச் சூழலில் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு விலைமதிப்பற்றது.

3. மன ஆற்றல்: உங்கள் கற்றையின் கவனம்

மன ஆற்றல் என்பது உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறன், செறிவு மற்றும் தெளிவு மற்றும் படைப்பாற்றலுடன் சிந்திக்கும் திறன். நவீன அறிவுப் பொருளாதாரத்தில், இது பெரும்பாலும் மிகவும் மதிக்கப்படும் ஆற்றல் வடிவமாகும். எழுத்தாளர் கால் நியூபோர்ட் "ஆழ்ந்த வேலை" என்று அழைக்கும் திறன் இது—ஒரு அறிவாற்றல் தேவைப்படும் பணியில் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் கவனம் செலுத்தும் திறன்.

• முக்கிய நெம்புகோல்கள்: கவனம், கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்தல், ஒற்றைப்பணி, மற்றும் மூலோபாய விடுவிப்பு.
• பிரச்சனை: நாம் எல்லையற்ற கவனச்சிதறல் யுகத்தில் வாழ்கிறோம். நிலையான அறிவிப்புகள், பணிகளுக்கு இடையில் சூழல் மாறுதல், மற்றும் உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டிய அழுத்தம் ஆகியவை நமது கவனத்தை சிதறடித்து நமது மன ஆற்றலை அழிக்கின்றன.
• தீர்வு: உங்கள் கவனத்தைப் பாதுகாப்பதில் இரக்கமற்றவராக இருங்கள். உங்கள் தொலைபேசி மற்றும் கணினியில் அத்தியாவசியமற்ற அறிவிப்புகளை அணைக்கவும். கவனம் செலுத்திய, ஒற்றை-பணி வேலைக்காக உங்கள் நாட்காட்டியில் 60-90 நிமிட துண்டுகளைத் தடுக்கவும். பல்பணியின் கட்டுக்கதையை எதிர்க்கவும்; இது உண்மையில் விரைவான பணி-மாறுதல் மட்டுமே, இது மன ஆற்றலை எரிக்கிறது மற்றும் பிழை விகிதங்களை அதிகரிக்கிறது. மூலோபாய விடுவிப்பும் சமமாக முக்கியமானது. ஒரு தசைக்கு ஓய்வு தேவைப்படுவது போலவே, உங்கள் மூளைக்கும் தகவல்களைச் செயலாக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் வேலையில்லா நேரம் தேவை. ஒரு நடைப்பயணத்தின் போது அல்லது ஒரு எளிய பணியைச் செய்யும்போது உங்கள் மனம் அலையட்டும்.

4. ஆன்மீக அல்லது நோக்கமுள்ள ஆற்றல்: பயணத்திற்கான காரணம்

இந்த பரிமாணம் அவசியமாக மதரீதியானதல்ல; இது நோக்கத்தைப் பற்றியது. இது உங்களை விட பெரிய ஒரு குறிக்கோள் மற்றும் மதிப்புகளின் தொகுப்புடன் இணைந்திருப்பதிலிருந்து வரும் ஆற்றல். இது உங்கள் வேலையின் பின்னணியில் உள்ள "ஏன்" ஆகும். உங்கள் பணிகள் உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாகக் காணப்படுபவற்றுடன் ஒத்துப்போகும்போது, நீங்கள் உந்துதல் மற்றும் விடாமுயற்சியின் ஆழமான, மீள்திறன் கொண்ட மூலத்தைத் தட்டுகிறீர்கள்.

• முக்கிய நெம்புகோல்கள்: மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போதல், அர்த்தத்தைக் கண்டறிதல், ஒரு பெரிய நன்மைக்கு பங்களித்தல், மற்றும் பிரதிபலிப்பு.
• பிரச்சனை: பல தொழில் வல்லுநர்கள் தங்கள் வேலையின் நோக்கத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் தாக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளாமல் பணிகளை முடிக்கும் ஒரு சுழற்சியில் சிக்கியுள்ளனர், இது வெறுமை மற்றும் ஈடுபாடின்மை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• தீர்வு: உங்களுக்கு உண்மையிலேயே என்ன முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க தவறாமல் நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இந்த பணி எனது தனிப்பட்ட மதிப்புகளுடன் எவ்வாறு இணைகிறது?" அல்லது "இந்த திட்டம் எங்கள் குழுவின் குறிக்கோளுக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது?" தலைவர்கள் நிறுவனத்தின் பார்வையைத் தெளிவாகத் தொடர்புகொள்வதன் மூலமும், ஒவ்வொரு தனிநபரின் பங்கும் அதற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது என்பதைக் காண்பிப்பதன் மூலமும் இதை வளர்க்க முடியும். நீங்கள் நோக்கத்தால் தூண்டப்படும்போது, சவால்களை எதிர்கொள்வதில் நீங்கள் அதிக மீள்திறன் கொண்டவராகவும், உங்கள் சிறந்த செயல்திறனை வெளிப்படுத்த உள்ளார்ந்த உந்துதல் கொண்டவராகவும் இருப்பீர்கள்.

நேர மேலாண்மை vs. ஆற்றல் மேலாண்மை: ஒரு நேருக்கு நேர் ஒப்பீடு

இந்த இரண்டு தத்துவங்களையும் அவை எவ்வளவு அடிப்படையில் வேறுபட்டவை என்பதைப் பார்க்க அருகருகே வைப்போம்.

கவனம்

• நேர மேலாண்மை: ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவுக்குள் செயல்பாடுகளை நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அது கேட்கிறது, "இந்த பணியை எனது அட்டவணையில் எப்படிப் பொருத்த முடியும்?"
• ஆற்றல் மேலாண்மை: உயர்தர செயல்பாடுகளைச் செய்ய ஆற்றலை நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அது கேட்கிறது, "இந்த பணிக்கு இப்போது என்னிடம் சரியான ஆற்றல் இருக்கிறதா?"

முக்கிய அலகு

• நேர மேலாண்மை: அலகு என்பது நேரியல், வரையறுக்கப்பட்ட மணி மற்றும் நிமிடம். கடிகாரமே எஜமானன்.
• ஆற்றல் மேலாண்மை: அலகு என்பது அல்ட்ரேடியன் ரிதம்—இயற்கையான கவனம் செலுத்தும் ஆற்றல் மற்றும் அவசியமான மீட்பு சுழற்சி (எ.கா., 90 நிமிட ஓட்டத்தைத் தொடர்ந்து 15 நிமிட இடைவெளி). மனிதனே எஜமானன்.

இலக்கு

• நேர மேலாண்மை: குறைந்த நேரத்தில் அதிகம் செய்வது. இலக்கு செயல்திறன் மற்றும் அளவு.
• ஆற்றல் மேலாண்மை: உச்ச செயல்திறனை நீடித்து நிலைநிறுத்துவது. இலக்கு செயல்திறன் மற்றும் தரம்.

ஒரு கோரும் பணிக்கு அணுகுமுறை

• நேர மேலாண்மை: நீண்ட, தடையற்ற நேரத்தைத் தடுத்து, வருமானம் குறைந்தாலும் அது முடியும் வரை தள்ளுங்கள்.
• ஆற்றல் மேலாண்மை: உங்கள் உச்ச மன ஆற்றல் சாளரத்தின் போது பணியை திட்டமிடுங்கள். உயர்தர வெளியீட்டைப் பராமரிக்க திட்டமிடப்பட்ட மீட்பு இடைவெளிகளுடன் கவனம் செலுத்திய ஓட்டங்களில் வேலை செய்யுங்கள்.

உலகளாவிய பொருத்தம்

• நேர மேலாண்மை: ஒத்திசைவற்ற வேலை மற்றும் மாறுபட்ட நேர மண்டலங்களுடன் போராடுகிறது, பெரும்பாலும் ஒரு ஒத்திசைக்கப்பட்ட நாட்காட்டிக்காக மக்களை குறைந்த ஆற்றல் வேலை நேரங்களுக்குத் தள்ளுகிறது.
• ஆற்றல் மேலாண்மை: ஒரு உலகளாவிய, நெகிழ்வான பணியாளர்களுக்கு hoàn hảo பொருத்தமானது. இது தனிநபர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றல் உச்சங்களைச் சுற்றி தங்கள் நாளை கட்டமைக்க அதிகாரம் அளிக்கிறது, வேலை எப்போது, எங்கே நடக்கிறது என்பதை விட முடிவுகள் மற்றும் வெளியீட்டில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஆற்றல் மேலாண்மையை செயல்படுத்துவதற்கான நடைமுறை உத்திகள்

நேரத்தை மையமாகக் கொண்ட மனநிலையிலிருந்து ஆற்றலை மையமாகக் கொண்ட மனநிலைக்கு மாற நனவான முயற்சி தேவை. இன்று முதல் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய செயல் படிகள் இங்கே.

படி 1: ஒரு விரிவான ஆற்றல் தணிக்கை நடத்தவும்

நீங்கள் அளவிடாததை உங்களால் நிர்வகிக்க முடியாது. ஒரு வாரத்திற்கு, உங்கள் சொந்த செயல்திறனின் விஞ்ஞானியாகுங்கள். நாள் முழுவதும் பல்வேறு புள்ளிகளில் (எ.கா., எழுந்தவுடன், நடுப்பகல், மதிய உணவிற்குப் பிறகு, பிற்பகல்) உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை 1-10 என்ற அளவில் கண்காணிக்கவும். மிக முக்கியமாக, உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்கச் செய்யும் செயல்பாடுகள், தொடர்புகள் மற்றும் உணவுகளைக் கூட கவனியுங்கள்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• எந்தச் செயல்பாடுகள் எனக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன? (எ.கா., ஒரு படைப்பாற்றல் மிக்க சக ஊழியருடன் மூளைச்சலவை செய்தல், ஒரு சிக்கலான சிக்கலைத் தீர்த்தல், வெளியே ஒரு நடை)
• எந்தச் செயல்பாடுகள் என் ஆற்றலை வற்றச் செய்கின்றன? (எ.கா., அடுத்தடுத்து சந்திப்புகள், மின்னஞ்சல்களின் வெள்ளத்திற்கு பதிலளித்தல், நிர்வாகப் பணிகளைக் கையாளுதல்)
• நான் எப்போது மிகவும் கவனம் செலுத்தி உற்பத்தித்திறனுடன் இருக்கிறேன்? (இது உங்கள் உச்ச மன ஆற்றல் சாளரம்)
• என் நாளை பாதிக்கும் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் யாவை? (எ.கா., பாராட்டைப் பெறுவது vs. தெளிவற்ற விமர்சனத்தைப் பெறுவது)

இந்த தணிக்கை உங்கள் ஆற்றல் நிலப்பரப்பின் தனிப்பட்ட வரைபடத்தை உங்களுக்கு வழங்கும், உங்கள் தனிப்பட்ட வடிவங்கள் மற்றும் தேவைகளை வெளிப்படுத்தும்.

படி 2: உங்கள் உயர் செயல்திறன் சடங்குகளை வடிவமைக்கவும்

மன உறுதி ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளம். அதை நம்புவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தினசரி கட்டமைப்பில் நேர்மறையான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். இவை சடங்குகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன—தானாகவே மாறும் துல்லியமான நேரங்களில் செய்யப்படும் மிகவும் குறிப்பிட்ட நடத்தைகள்.

காலை சடங்குகள் (ஏவுதல் வரிசை)

உங்கள் நாளை நீங்கள் எப்படித் தொடங்குகிறீர்கள் என்பது பின்வரும் எல்லாவற்றிற்கும் தொனியை அமைக்கிறது. உங்கள் தொலைபேசியைப் பிடித்து மின்னஞ்சல்களில் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக, உங்களை உற்சாகப்படுத்த 15-30 நிமிட சடங்கை வடிவமைக்கவும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் நீரேற்றம்.
• ஐந்து நிமிடங்கள் நீட்டுதல் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி.
• உங்கள் மனதை மையப்படுத்த சில நிமிடங்கள் தியானம் அல்லது நினைவாற்றல்.
• அன்றைய தினத்திற்கான உங்கள் முதல் 1-3 முன்னுரிமைகளை மதிப்பாய்வு செய்தல் (உங்கள் முழு செய்ய வேண்டிய பட்டியல் அல்ல).
• உங்கள் மேசையிலிருந்து விலகி உண்ணும் ஒரு சத்தான காலை உணவு.

வேலைநாள் சடங்குகள் (செயல்திறன் ஓட்டங்கள்)

உங்கள் நாளை ஒரு மராத்தானாக அல்ல, ஓட்டங்களின் தொடராக கட்டமைக்கவும்.

• உங்கள் தணிக்கையில் அடையாளம் காணப்பட்ட உங்கள் உச்ச ஆற்றல் சாளரத்தின் போது உங்கள் மிகவும் அறிவாற்றல் தேவைப்படும் வேலையை திட்டமிடுங்கள். இந்த நேரத்தை மூர்க்கமாகப் பாதுகாக்கவும்.
• கவனம் செலுத்திய 60-90 நிமிட தொகுதிகளில் வேலை செய்யுங்கள், அதைத் தொடர்ந்து 10-15 நிமிட மீட்பு சடங்கு. இந்த மீட்பு விருப்பமானது அல்ல; இது அவசியம். உங்கள் திரையில் இருந்து விலகிச் செல்லுங்கள், நீட்டவும், ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைப் பிடிக்கவும், அல்லது ஒரு பாடலைக் கேட்கவும்.
• ஒத்த, குறைந்த ஆற்றல் பணிகளை ஒன்றாகத் தொகுக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு அறிவிப்பு வரும் ஒவ்வொரு முறையும் பதிலளிப்பதை விட, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று பிரத்யேக இடங்களில் மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்கவும்.

நிறுத்தும் சடங்குகள் (தரையிறங்கும் வரிசை)

தொலைதூர மற்றும் உலகளாவிய தொழிலாளர்களுக்கு, வேலைக்கும் வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான கோடு ஆபத்தான முறையில் மங்கலாக உள்ளது. ஒரு நிறுத்தும் சடங்கு ஒரு தெளிவான எல்லையை உருவாக்குகிறது, உங்கள் மூளையைத் துண்டித்து ரீசார்ஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது. இது வேலை நாள் முடிந்துவிட்டது என்று சமிக்ஞை செய்கிறது.

• உங்கள் நாளின் முடிவில் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொண்டு நீங்கள் சாதித்ததை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உடல் மற்றும் டிஜிட்டல் பணியிடத்தை நேர்த்தியாகச் செய்யுங்கள்.
• அடுத்த நாளின் முன்னுரிமைகளுக்கு ஒரு தற்காலிகத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
• உங்கள் மடிக்கணினியை மூடிவிட்டு, "எனது வேலை நாள் இப்போது முடிந்தது" என்று சொல்வது போன்ற முடிவைக் குறிக்கும் ஒன்றை வாய்மொழியாகச் சொல்லுங்கள் அல்லது உடல்ரீதியாகச் செய்யுங்கள்.

படி 3: ஆற்றல்-விழிப்புணர்வு மனநிலையுடன் வழிநடத்துங்கள் (மேலாளர்கள் மற்றும் அணிகளுக்கு)

தனிப்பட்ட ஆற்றல் மேலாண்மை சக்தி வாய்ந்தது, ஆனால் ஒரு குழு அல்லது நிறுவன மட்டத்தில், குறிப்பாக உலகளாவிய அமைப்பில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்போது அது உருமாறும்.

• முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மணிநேரங்களில் அல்ல: செயல்திறன் அளவீடுகளை "மேசையில் செலவழித்த நேரம்" என்பதிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் வேலையின் தரம் மற்றும் தாக்கத்திற்கு மாற்றவும். முடிவுகளை வழங்க உங்கள் குழு தங்கள் ஆற்றலை நிர்வகிக்கும் என்று நம்புங்கள்.
• ஒத்திசைவற்ற தகவல்தொடர்பை ஊக்குவிக்கவும்: உடனடி பதில்களைக் கோருவதற்குப் பதிலாக அல்லது ஒவ்வொரு விவாதத்திற்கும் கூட்டங்களைத் திட்டமிடுவதற்குப் பதிலாக, மின்னஞ்சல், திட்ட மேலாண்மை கருவிகள் அல்லது பகிரப்பட்ட ஆவணங்கள் போன்ற தகவல்தொடர்பு சேனல்களுக்கு இயல்புநிலையாக அமைக்கவும். இது வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களில் அனைவரின் கவனம் மற்றும் ஆற்றல் சுழற்சிகளை மதிக்கிறது.
• கூட்டங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: ஒரு கூட்டத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், "இது ஒரு மின்னஞ்சல் அல்லது பகிரப்பட்ட ஆவணமாக இருக்க முடியுமா?" என்று கேளுங்கள். ஒரு கூட்டம் அவசியமானால், ஒரு தெளிவான நிகழ்ச்சி நிரல், ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட முடிவு, மற்றும் ஒரு கடுமையான முடிவு நேரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருங்கள். அனைவரின் ஆழ்ந்த வேலை நேரத்தைப் பாதுகாக்க சில மணிநேரங்களில் கூட்டங்களைத் தடை செய்வதைக் கவனியுங்கள்.
• உதாரணமாக வழிநடத்துங்கள்: ஒரு தலைவராக, உங்கள் சொந்த ஆற்றல் மேலாண்மை உத்திகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். தெரியும் இடைவெளிகளை எடுங்கள். உங்கள் விடுமுறை நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். மாலையில் துண்டிக்கவும். உங்கள் செயல்கள் உங்கள் குழுவிற்கு அதையே செய்ய அனுமதிக்கும், இது ஒரு எரிதல் கலாச்சாரத்தை அல்ல, நிலையான செயல்திறன் கலாச்சாரத்தை உருவாக்கும்.

முடிவுரை: உங்கள் மணிநேரங்களை மதிக்கச் செய்யுங்கள்

வேலை உலகம் மாறிவிட்டது. உலகளாவிய ஒத்துழைப்பின் சவால்கள், டிஜிட்டல் சுமை, மற்றும் புதுமைக்கான இடைவிடாத தேவை ஆகியவை உற்பத்தித்திறனுக்கான ஒரு புதிய அணுகுமுறையைக் கோருகின்றன. வெறுமனே நேரத்தை நிர்வகிக்கும் பழைய மாதிரி இனி போதுமானதாக இல்லை; இது சோர்வு மற்றும் நடுத்தரத்திற்கான ஒரு செய்முறையாகும்.

உயர் செயல்திறனின் எதிர்காலம் தங்களின் மிக அருமையான வளமான ஆற்றலைத் திறமையாக நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்பவர்களுக்கு சொந்தமானது. உங்கள் உடல், உணர்ச்சி, மன, மற்றும் ஆன்மீக ஆற்றலைப் புரிந்துகொண்டு வளர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் கடிகாரத்தின் வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் அதிகம் செய்ய முயற்சிப்பதை நிறுத்தி, முக்கியமானதை சிறப்பாகச் செய்வதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள்.

இது குறைவாக வேலை செய்வதைப் பற்றியது அல்ல; இது புத்திசாலித்தனம் மற்றும் நோக்கத்துடன் வேலை செய்வதைப் பற்றியது. இது ஒரு நிலையான தொழில் மற்றும் ஒரு நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்குவது பற்றியது. எனவே, அடுத்த முறை உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலால் நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது, ஒரு படி பின்வாங்கவும். "இதைச் செய்ய எனக்கு எப்போது நேரம் கிடைக்கும்?" என்று மட்டும் கேட்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, ஒரு சக்திவாய்ந்த கேள்வியைக் கேளுங்கள்: "இதைச் சிறப்பாகச் செய்ய நான் எப்படி ஆற்றலை வரவழைப்பேன்?"

மணிநேரங்களைக் கணக்கிடுவதை நிறுத்துங்கள். மணிநேரங்களை மதிக்கச் செய்யுங்கள்.